29. července 2026 v 19:00Kalistenika - STOJKY

Lekce stojky pro začátečníky (50 minut)
Lekce je zaměřená na naučení stojky od úplných základů a je vhodná pro naprosté začátečníky, bez ohledu na věk, pohlaví nebo předchozí zkušenosti – stojku se může naučit každý. Kapacita lekce je maximálně 10 lidí, aby byl zajištěn individuální přístup.
Průběh lekce:
Rozcvička (10 min) – zahřátí a rozhýbání těla (zápěstí, ramena, střed těla). Vysvětlení techniky – jak stojku správně provádět, co zapojovat a na co si dát pozor (včetně ukázky).
Trénink stojky (25–30 min) – stojka u zdi, ve dvojicích, bezpečně na žíněnce, s individuálními radami.
Závěrečné posilování (5–10 min) – cviky na posílení svalů potřebných pro stojku.
Lekce je bezpečná, postupná a přizpůsobená začátečníkům, cílem je získat jistotu, správnou techniku a motivaci k dalšímu tréninku.