30. července 2026 v 19:00Kalistenika - FREESTYLE

Minimální počet účastníků pro zahájení lekce jsou 4. Platba cash nebo QR. Nelze použít multisport kartu ani permanentku.
Tato lekce je zaměřená na freestyle kalisteniku a je určena pro cvičence, kteří už mají základní zkušenosti s kalistenikou. Není vhodná pro úplné začátečníky – účastník by měl zvládnout shyby, kliky a dipy a mít vybudovanou základní sílu s vlastním tělem.

Lekce probíhá v malé skupině 4–6 lidí, což umožňuje individuální přístup a bezpečný nácvik.

Na co se zaměříme:

Dynamické triky na hrazdě (např. swing 180, sklopka, roll, dragon 360)

Statické prvky na zemi, bradlech, kruzích a stálkách (stojka, L-sit, frogstand, elbow lever, back lever a jejich lehčí i těžší varianty)

Průběh lekce:

Rozcvička celého těla – příprava na dynamiku i statiku.

Dynamická část na hrazdě – každý cvik je ukázán, vysvětlen a následně si ho účastníci postupně vyzkouší.

Statická část – nácvik statických prvků s vysvětlením progresí od lehkých po náročnější varianty.

Volná část na závěr (pokud zbyde čas) – prostor pro dotazy a nácvik prvků podle přání účastníků.

Lekce je zaměřená na techniku, kontrolu pohybu a bezpečný progres, s cílem posunout každého účastníka dál ve freestyle kalistenice.